sunrise

Al lid van de 5 AM club?

“The early bird catches the worm.”

“Morgenstond heeft goud in de mond.” 

 Misschien denk je nu: dat kan wel wezen, maar zo voelt het niet altijd vroeg ‘s ochtends.

OK. Maar wil je om 8:00 uur ‘s ochtends het idee hebben dat je de dag al gewonnen hebt? Lees dan door.

Want Robin Sharma heeft een methode ontwikkeld voor meer levensgeluk door onze dagindeling productiever te maken. Hij schreef dit op in zijn boek met de toepasselijke naam 5 AM Club.

Robin Sharma book

5 AM?! Klopt.

Robin Sharma stelt dat je na het opstaan om 05:00 uur de meest productieve uren uit de dag pakt om te doen wat belangrijk voor je is. Jouw omgeving is dan waarschijnlijk nog stil en rustig, je wordt weinig tot niet gestoord en kunt daarom lekker doorpakken.
Met fans als Oprah Winfrey, Tony Robbins en Michelle Obama zou er zomaar wat in kunnen zitten. Moeite waard om uit te proberen in ieder geval, right?

Let’s do it!

  1. Sta op om 05:00 uur
  2. Beweeg 20 minuten intensief
  3. Journal of mediteer 20 minuten
  4. Lees/kijk 20 minuten iets wat je helpt ontwikkelen

En dan is het nog maar 06:00 uur! Je maakt een bewuste, rustige start en hebt daarna nog genoeg tijd om goed te ontbijten en te douchen.

TIP 1: Support jezelf door in de avond uiterlijk om 22:00 uur naar bed te gaan. Zo slaap je 6-7 uur en maak je het makkelijker voor jezelf om de volgende ochtend op te staan.

TIP 2: Mocht je dit schema te heftig vinden, start dan rustig aan met steeds iets eerder naar bed gaan en wat eerder opstaan. Een kwartier per week schijnt perfect te zijn. Bouw het zo langzaam op. Het moet wel leuk blijven en voor je werken.

TIP 3: Uit eigen ervaring kunnen we met je delen dat na de eerste 3 weken er kans is op verslapping, omdat de nieuwigheid van het schema er dan af is en de gewoonte er nog niet helemaal in zit. Stel jezelf een cadeautje of uitje als belonging in het vooruitzicht voor wanneer je week 4 succesvol hebt doorlopen.

TIP 4: Het lijkt verleidelijk om in het weekend uit te slapen. Dat kan natuurlijk, maar je zult op maandagochtend merken dat je meer moeite hebt om 05:00 uur op te staan. Het lichaam kent namelijk geen programmeerstand ‘weekend’. Verstandiger is bijvoorbeeld om gedurende de dag een keer te powernappen.

We hopen dat je profijt hebt van deze methode en zijn benieuwd hoe je het ervaart. Heb je er wat aan of heb je misschien een andere tip voor productief werken?

Laat het ons weten, we zijn benieuwd!

Reactie plaatsen